Le billet de ma Naturo : Nourrir son système immunitaire
Pour éviter de contracter un virus indésirable qui fait beaucoup parler de lui en ce moment, il est souhaitable de nourrir correctement notre système immunitaire. Cela lui permettra de réagir de manière adéquate en cas de rencontre inopinée…
Pour cela 3 mesures simples :
- des probiotiques pour la bonne santé de la flore intestinale, élément phare de notre système immunitaire. A prendre le matin à jeun par cures de 3 semaines.
Ne pas oublier de les nourrir avec des prébiotiques : les fibres (fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, pain complet)
- De la vitamine D : outre sa collaboration à la formation et du squelette et des dents, elle contribue à la bonne santé des globules blancs, diminue la sensibilité à la douleur et préserve l’équilibre nerveux et favorise ainsi la relaxation, la détente et un sommeil réparateur.
Où la trouver ? dans les céréales germées, poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, anchois, saumons), les algues, le lait cru, le jaune d’œuf, le germe de blé et bien sûr le soleil mais attention, pas plus de 15 à 20 mn d’exposition !! Dès que la peau commence à chauffer et à rosir, c’est fini, on ne capte plus de vitamine D et on accumule une grande quantité de radicaux libres, très nocifs pour l’organisme.
Complémentation souhaitable en période d’épidémie ou de faible exposition au soleil. A prendre le soir
- De la vitamine C : aide puissante pour tous les mécanismes de défense de l’organisme, anti-oxydante, anti-fatigue.
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Où la trouver ? dans les fruits et les légumes colorés : myrtilles, framboises, fraises, groseilles, kiwis, oranges, poivrons, choux, persil. Miser sur les jus de fruits non pasteurisés.
En complémentation, 100 à 200 mg/jour
Enfin, veillez aussi à cultiver des émotions positives par des moyens simples comme le rire, la danse, le chant, la musique, la relaxation, les jeux, le contact avec la nature et conservez une bonne hygiène de vie : sommeil en quantité suffisante, hydratation, exercice physique, nourriture saine.
